Meia Maratona de Lisboa 2014 – Eu, o relógio e 21.097K de asfalto

Depois de um mês e meio sem provas (coisa muito rara), tempo durante o qual me dediquei aos treinos com vista a um dos grandes objectivos do ano – a estreia no triatlo, chegou o 16 de Março e com ele a Meia Maratona de Lisboa. Apesar de ser uma meia “comercial” é uma prova que vale a pena fazer…razão? Não é todos os dias que temos a hipótese de correr na ponte 25 de Abril e, enquanto corremos, vermos o Tejo e Lisboa de cima. O objectivo...o habitual quando me sinto bem...bater meu RP (1h34m31s) conseguido em Viana (http://darcordasapatilhas.blogspot.pt/2014/01/de-regresso-meia-maratona.html). Apesar de não ter feito preparação específica para esta prova sentia-me bem. Os treinos de corrida tinham dado boas indicações. Para além disso o percurso desta meia é bem mais rápido que o de Viana. Em cima disto tinha ainda um segundo objectivo...mais difícil de atingir...baixar da 1h30m. Não era impossível, mas para este já não tinha tanta certeza...tinha de aproveitar a descida da ponte até Alcântara para ganhar segundos...pelas minhas contas tinha de fazer qq coisa como 3.45/Km entre o Km 2 e o 5  para ter hipótese...logo se via!

Depois de um sábado a aproveitar o bom tempo por Lisboa, levantei-me cedinho para ir tomar o pequeno almoço com calma. Sala de refeições do hotel cheia de pessoal que ia sair para a meia...curioso ver os diferentes pequenos almoços...uns só com cereais...outros só pãozinho e doce...outros mais adeptos daquele teoria do “eu...é mais bolos”! J Subi acabei de preparar as coisas...despeço-me da Sofia que me responde com um “Boa Sorte” meio ensonado J...e siga! Às 8.30 estava na estação de Roma/Areeiro...bom tempo...mas quente. Aquela hora já dava para perceber que ia ser uma corrida com calor! Entro no comboio....sento-me e começo a pensar na prova. Esta era a segunda vez que a ia fazer e por isso tinha bem a noção do percurso. Desta vez ia sozinho...não tinha companhia, ninguém para dar duas de treta durante a corrida...por isso esta prova ia-se ser uma “luta” entre mim e o relógio ao longo de 21,097K asfalto. Durante a viagem ouvi um pouco de tudo...pessoal muito entusiasmado com a primeira participação na prova, outros com algum receio, outros já com muita experiência nestas coisas. Quase sem dar por isso estávamos a atravessar a ponte. Vista fantástica que se tinha a partir comboio! Olho para o percurso da prova e penso...”daqui 1h30 estou a correr ali...vamos lá ver como é que as pernas se portam!” Chegados ao Pragal a confusão do costume...muita...mas mesmo muita gente já às 9 da matina! Passados quinze minutos estava no tabuleiro da ponte...e pronto...iniciava-se a parte pior desta prova...o tempo de espera até à partida. Como disse no inicio a meia de Lisboa é uma meia “comercial”...muita gente...muita confusão...só na meia terminaram mais de 9500 pessoas! Se temos o objectivo de fazer um determinado tempo o melhor é chegarmos cedo à zona da partida...e chegar cedo significa uma hora de antecedência de pé e bem aconchegadinhos, tipo sardinha em lata! A muito custo o tempo lá foi passando...depois de muita espera olho para o Garmin...estava na hora!

Ouço o tiro de partida...deixo cair o boné e a T-Shirt que tinha aos ombros...o pessoal começa a mexer-se...a confusão habitual...uns metros mais à frente já vou a trote...passo o pórtico...”Start” no Garmin...tinha começado!!! Desvio-me de alguns atletas que iam à minha frente...fujo para a parte metálica do tabuleiro para ter mais espaço...”Não posso ficar muito tempo aqui”...”Isto não é bom para os pés e atrasa o ritmo”! Um pouco mais à frente vejo um espaço e siga para a parte de asfalto...vejo um gajo a passar por mim com calções e touca à leopardo!! Olho para os pés do gajo...nada de sapatilhas...nem as 5-fingers...o verdadeiro minimalista!!! Lembro-me que estou a correr na 25 de Abril...olho para o lado...que privilégio!! Correr com aquela vista...fantástico!! Primeiro Km passa em 4’22’’! Antes de sair do tabuleiro da ponte olho novamente para o meu lado direito...aproveito para, uma vez mais, olhar para Lisboa...a verdadeira prova ia começar agora!!

Vejo o Osvaldo...dou-lhe um toque nas costas...”Não sabia que vinhas?”diz-me...”Não podia faltar” respondi...desejo-lhe boa sorte e começo a tentar esticar o ritmo. Entro na descida...tento alargar a passada e o ritmo, mas as pernas estão muito presas. Tudo que é músculo nas pernas dói... é o resultado de estar uma hora em pé à espera da partida...não preocupa, mas ia ter consequências na tentativa de baixar da 1h30m! Os parciais não estão maus   (à volta dos 4’/Km)...mas não chegam...logo se via o que eu conseguiria fazer quando a descida acabasse! Entramos em Alcântara...alguma gente nas ruas...uns batem palmas...outros limitam-se a ver...peço apoio “Palmas...vamos lá venham essas palmas!!”. Um pouco mais à frente primeiro reabastecimento...garrafa de água na mão...dois golos e o resto pela cabeça abaixo! Entramos na parte plana...as pernas finalmente já estavam mais soltas...meto um ritmo à volta dos 4’20’’...um pouco acima do que precisava para baixar da 1h30...mas era o que na altura sentia que podia dar. Passado pouco tempo chegávamos ao Cais do Sodré. Ora de voltar em direcção a Algés...por volta dos 10K meto o gel que levava comigo e um pouco mais à frente outro reabastecimento. Desta vez pego em duas garrafas de água...foram quase as duas pela cabeça abaixo! Aos 12K olho para o Garmin...”o RP está garantido...é preciso dares um estouro muito grande para não baixares...vou aumentar o ritmo...pode ser que dê!”...e assim fiz! Aumento ligeiramente o ritmo...passo em frente ao Jerónimos...vejo um dos atletas da frente a terminar...”daqui a pouco és tu...dá-lhe!” pensei eu!! Ia agora entrar no que, para mim, é a parte mais desgastante do ponto de vista psicológico desta prova...a ida até a Algés e o retorno a Belém! Vemos a meta ali ao nosso lado...vemos pessoal a terminar...mas temos mais uns bons 5/6 Km para fazer até acabar! Sinto-me bem fisicamente...mais um reabastecimento...desta vez foi isotónico e água. O primeiro para beber...a segunda pela cabeça abaixo! Ainda bem que não me enganei nas mãos! Continuo a dar-lhe...chego a Algés...ora do retorno...olho para o Garmin...o RP ia cair...disso não tinha dúvidas...ia fazer um tempo espectacular! Baixar da 1h30m é que ia ser mais complicado! Aos 18K aumento novamente as rotações...falo comigo próprio “Vamos c....dá tudo...dá tudo!!”...19K...20K...olho para o garmin...dou-lhe ainda com mais força...pelo canto do olho vejo pessoas a aplaudir...não ouço mais nada...só o som das passadas no asfalto...tac...tac...tac...a 150m da meta olho para o Garmin e vejo a 1h30m a bater...”paciência....fica para a próxima”...curvo em direcção à meta acelero ainda mais...passo pelo meio de dois corredores cruzo a meta...paro o relógio...1h30m36s (o tempo oficial vira a ser de 1h30m37s)!! Debruço-me sobre as pernas para recuperar o fôlego...tinha deixado tudo naqueles últimos 3K!!! Endireito-me...olho novamente para o relógio...tinha sido por pouco que a 1h30m não tinha caído. Ando alguns metros e encontro um pedaço de passeio livre...sento-me e estico as pernas...volto a olhar para o garmin...1h30m36s...novo RP...quase menos 4 minutos que em Viana!! Melhor ainda....8 minutos a menos que na minha primeira participação em Lisboa há dois anos atrás! Não tinha conseguido baixar da 1h30m...é verdade...mas tinha feito a minha melhor meia de sempre!! Levanto-me...alongo...volto ao hotel com a sensação de dever cumprido! Era a altura de mudar o chip e pensar que das próximas vez antes de correr...vou pedalar...e antes de pedalar...vou nadar!

Se em Junho de 2013, ainda com a perna engessada, me dissessem que em Março de 2014 ia fazer a meia de Lisboa em modo de “full-attack” de princípio ao fim, eu diria que era impossível. A verdade é que a recuperação excedeu todas as expectativas! E se da minha parte fiz tudo o que podia para que assim acontecesse, também não me posso esquecer de todos aqueles que me apoiaram e ajudaram. À equipa que me operou, à equipa de fisiatria/fisioterapia que me acompanhou, amigos, companheiros de treinos, colegas de trabalho e família...a todos vocês...MUITO OBRIGADO!

A Estreia no Trail Running

Com quase 3 semanas de atraso aqui ficam algumas palavras sobre a minha primeira experiência num trail!

Desde o ano passado que andava com vontade de experimentar e por isso mal tive oportunidade foi logo...a prova...os 21K do I Diver Trail de Portugal, a realizar numa zona muito porreira a cerca de 30K de Braga. Claro está que a minha experiência nestas coisas de correr no monte é quase zero...fiz um treino de 20K com 1000mD+ três semanas antes da prova e, uma semana antes um treino misto de estrada monte com algumas rampas. Objectivo...terminar sem ir de queixos ao chão nas descidas técnicas...para isso já me chega a bike! ;)

Prova bastante bem organizada com bons reabastecimentos (na minha modesta opinião de gajo que pouco percebe de trail) incluindo minis! Eu pelo menos perdi dois minutinhos em cd um a aviar amendoins, marmelada...e coisas afins! J 

                                                                   A abastecer aos 9K

Inicio sempre as descer, cerca de 3K, para depois começarmos com as subidas a sério. Muita lama, alguma água até aos joelhos e rampas de meter respeito até chegar à Sra. Da Lapa. De acordo com o Garmin houve zonas de 50% de inclinação. Pena o tempo cinzento com alguma chuva...as paisagens naquela zona são espectaculares! Peripécia do dia...a coisa correu bem até aos 16K...nessa altura devia estar a olhar para o ar que não vi as marcações...resultado em vez de cortar à esquerda segui em frente até começar a achar estranho não ver ou ouvir ninguém. Eventualmente lá percebi...toca a voltar para trás e tentar perder o tempo perdido. Nos últimos 5K quase que parecia que estava na estrada! ;)

O momento alto do dia foi fazer a “recta” da meta...olhem bem para a foto para perceberem porque é que digo “recta”... um mimo da organização no final da prova! J

               Recta da meta - terreno ideal para acabar em sprint! ;)  

No final 2h26m31s...e 10 minutos perdidos...paciência, para próxima já sei que devo ir com mais atenção! Para primeira experiência gostei...apesar do trail não ser o meu principal objectivo para 2014, vai ser de certeza para repetir!

De Regresso à Meia Maratona

O 2014 desportivo começou com a Meia Maratona Manuela Machado em Viana do Castelo. De todas as provas que fiz até hoje é sem dúvida umas das minhas preferidas. Razões? Tem um ambiente espectacular com o apoio que só os minhotos sabem dar ;) , uma organização “impecábel” e...claro...as bolas de Berlim do Natário no fim para uma recuperação rápida e eficaz! J Aliado a isto tem um percurso muito engraçado que sai da cidade e que nos permite correr com campos bem verdinhos ali ao lado. Por alguma razão (deve ser dos ares do Minho) sempre me dei bem aqui. Nas minhas duas outras participações bati sempre o meu RP, por isso para a edição de 2014 tinha a esperança de o conseguir. Dezembro tinha dado excelentes indicações nas S. Silvestre de Braga e Porto...os treinos andavam a correr bem, por isso não me parecia impossível. “Logo se vê” pensei eu “ritmo vivo mas com juizinho até ao Km 12...se as pernas estiverem bem embalas na descida”...vantagem de ir na terceira participação consecutiva...o trajeto já está na cabeça! ;)

Get Runners em Viana - Zé João (a mascote), Zé Nuno, Portela, Tó, Sérgio, César

Para esta meia a equipa Get Running era constituída pelos suspeitos do costume (Zé Nuno, César, Portela, Sérgio e eu). Aquecimento feito...siga para a zona da partida. Desta vez a coisa não foi muito má...ficamos a cerca de um minuto do pórtico...o ano passado tinham sido quase 3! Festa do costume, cumprimenta-se algumas caras conhecidas de outras provas e aquela ansiedade típica destes momentos! Partida! Para variar o espaço não era muito mas lá fomos conseguindo furar...eu, o César e o Portela ficamos juntos, o Zé Nuno seguia um pouco mais à frente e o Sérgio, com cabecinha, deixou-se ir no seu ritmo. Também ele ia tentar um novo RP por isso não valia a pena sair à maluco. Uma meia pode não ser uma maratona...mas ritmos exagerados no início pagam-se, e bem, a partir dos 15K (sei por experiência própria).  Primeiro Km passa em 4’45’’...”normal” pensei eu, “15s acima da média que preciso...a partir dos 10 preocupo-me com isso”.

Passado pouco tempo já estávamos na variante que nos ia levar para fora de Viana. O 2º e 3º Km já foram à volta dos 4’30’’ , mas deixaram-me um pouco preocupado...sentia as pernas presas...logo se via, se a coisa continuasse baixava o ritmo e deixava o RP para outra altura. À saída da variante momento para a foto ;)! 

                                          Get Runners na passagem dos 3K (foto by Miro Cerqueira)  

Um pouco mais à frente, debaixo do viaduto, uma das razões pelas quais gosto de correr aqui...uma família à beira da estrada com a banca montada e o cheirinho a febra já no ar! Se fosse preciso já tinha reabastecimento no regresso! J Não sei se foi do cheiro a febra, mas a verdade é que a partir daqui as pernas ficaram mais soltas e a passada mais leve! Por esta altura já só estava eu, o César e o Portela. O Zé Nuno estava com um bocado de pressa e tinha esticado o ritmo! ;) Cerca de 2Km depois começamos a subir...tudo ok. Pernas a responder bem e caixa 5 estrelas. Ritmo continuava na casa do 4’30’’. Mais ou menos por esta altura o Zé Nuno parou...das duas uma...ou exagerou no ritmo ou então quis fazer um reabastecimento no Camelo! Deve ter sido a segunda! ;) Foi também por aqui que vi o Osvaldo que ia com um ritmo bem vivo...quase de certeza para RP. Passado pouco tempo a subida estava feita e  era altura de aproveitar a descida para recuperar e embalar um pouco.  Perto dos 10K vejo a “máquina”  do Emanuel Matos já na volta (viria a acabar com 1h24)...alguns minutos depois seria a minha vez de regressar à base.

Garrafinha de água, gel pela goela abaixo e olho para o VP do Garmin...25s acima do RP...”nada que não se consiga” pensei eu. Quando terminei a subida que existe entre os 11-12K estava tudo OK. Era hora de esticar o ritmo e soltar as pernas...voltei a colar ao César, que se tinha distanciado na subida. Do outro lado da estrada ouço alguém a chamar o meu nome...era a Joana e a Margarida...minhas colegas de trabalho que estavam a fazer a sua primeira meia! Começo a acreditar que o meu RP vai cair...sentia-me com força, as pernas estavam porreiras e acima de tudo a moral e o ânimo estavam bem lá em cima! Quase no fim da descida o Portela junta-se novamente a nós (tinha ficado para trás na subida)...os 15K aproximavam-se...mais uma garrafinha de água...dois golos e siga. Logo a seguir ao túnel uma imagem que tão cedo não vou esquecer...uma senhora a aplaudir na beira da estrada e a gritar “Oupa meninos...oupa!”... viro-me para o César e o Portela e digo-lhes “é por isto que gosto de correr aqui...em que outra meia de Portugal ouves um “Oupa” a vir do público!” Voltamos para a variante...o Portela tinha ficado outra vez...eu seguia agora só com o César. O ritmo já ia na casa dos 4’15’’- 4’20’’...por volta dos 16.5K o César voltou a esticar o ritmo...e já não tive pernas para o acompanhar. Este menino tem RP à meia de 1h26m...por isso qd estica o melhor é deixá-lo ir...senão o mais certo é ficarmos na berma uns Kms mais à frente! ;) Olho para o VP do Garmin...1 minuto abaixo do tempo para RP...plano de corrida perfeito!! Por volta dos 17K mais uma que não vou esquecer...olho para a frente e vejo uma camisola amarela a dizer “Retorta”...e pensei “Será?”....aumento mais um pouco a passada olho para o lado e pergunto “Desculpe...é o Vitor Dias?”, resposta “Sim, sou!”...passo a explicar. O Vitor Dias é o coordenador do site Correr Por Prazer. Quando andava a pensar fazer a maratona de Madrid troquei algumas mensagens com ele a pedir conselhos, perguntar como era a prova, etc.  Nunca tínhamos falado pessoalmente um com o outro....por isso não deixa de ser curioso que isso tenham acontecido durante uma prova! J Trocamos algumas palavras e depois cada um continuou ao seu ritmo.

Mais à frente entrámos novamente em Viana...e que entrada...ruas cheias de gente!!! Sentia-me bem...os últimos Kms tinham sido sempre a passar pessoal. Quem corre sabe bem que não há melhor sensação do que esta! O cansaço deixa de existir....deixamos de ligar para os bpm e para a distância que falta...temos a certeza que vamos atingir o nosso objectivo...só queremos correr mais depressa...sentimos dentro de nós uma força tremenda!!! Entro no vaivém final...vejo o César a passar já em direcção à meta...mais à frente faço o retorno...acelero...o RP ia cair, tinha a certeza!! Corro mais depressa, ouço o Portela a chamar o meu nome do outro lado da rua, continuo a alargar a passada, curva à direita...nesta altura já ia  com o punho esquerdo no ar a celebrar...faço um último sprint...corto a meta... 1h34m31s!!! Estava feito! Terceira vez em Viana...terceiro RP!! Festejo...esta tem um sabor especial...a minha última meia tinha sido há um ano, precisamente aqui em Viana.

                                                            Chegada - Mais um RP em Viana! 

Uns metros mais à frente vejo o César...tinha feito menos um minuto que eu....15s/Km foi o que ele me ganhou nos últimos 4K. Imaginem se eu tivesse ido com ele...nem na cidade entrava, tamanho ia ser o estouro! ;) Sento-me, ainda com adrenalina bem lá em cima, para tirar o chip da sapatilha....vejo a Sofia...ri-se...tinha visto a chegada na bancada e a festa que eu tinha feito depois. Melhor do que ninguém sabe o gozo que estas coisas me dão!

Os restantes Get Runners iam chegando...Portela com novo RP, Zé Nuno e depois o Sérgio, também ele a melhorar o tempo na meia...em mais de 10 minutos! Tempo ainda para tirar uma foto com o Osvaldo...antigo colega de equipa e companheiro de sempre...mais um que tinha melhorado a sua marca! 

Todos com um ar fresquinho!

                                                        Eu e o Osvaldo na zona de chegada

Uma palavrinha final para a Joana e a Margarida...quando se corre a primeira meia não interessam tempos, RPs e posições...o objectivo é acabar...e elas acabaram! PARABÉNS! Parece-me que vai ser a primeira de muitas!

Claro está que depois de tanto esforço merecíamos um premiozinho....e nisso o nosso “back-office” (Sofia e Magda) não falha...caixa de bolas do Natário à nossa espera...recuperação perfeita! J

Até para o ano Viana!!!