Triatlo Longo: A Estreia em Ovar

1.9K a nadar + 90K a pedalar + 21k a correr ( ou quase isso)...era o que eu tinha à minha espera no dia 13 de Abril....primeira prova do Campeonato Ibérico de Triatlo Longo em  Ovar! Alpiarça tinha sido o aperitivo...Ovar ia ser o prato principal! O treino estava feito (e dei-lhe bem nos 3 meses até chegar à prova), mas o nervoso miudinho estava lá. Já tinha feito todas as distâncias, ou mesmo superiores separadamente...mas juntar tudo no mesmo dia é outra “estória”! Objectivo principal…chegar à meta inteiro...se possível abaixo das 5h30m! 

Como o triatlo era na zona de Ovar/Furadouro/Mata da Cortegaça e a organização não entregava dorsais no dia da prova aproveitei para ir no dia anterior...assim ainda dava para aproveitar um pouco da zona e fazer um estágio, em modo esplanada, em frente ao mar! ;) Depois de levantar o dorsal no sábado à tarde aproveitei para fazer um reconhecimento rápido dos percursos e depois siga para o Furadouro para aproveitar o solinho! Isto não pode ser só desporto! ;) Tarde 5 estrelas a acabar com um pôr do sol fantástico! J

                Pôr sol na praia do Furadouro

De regresso a casa, hora de preparar as coisas com calma. Para esta prova dei uma particular atenção à nutrição... não podia  faltar combustível! No final até fiquei admirado comigo...tudo separadinho por secções (natação, bike e corrida) com a nutrição e equipamento para cada uma delas! Até parecia um pró...eheheh! Quase de seguida...caminha...o despertador ia tocar muito cedo!!

5.15

O despertador toca!! “Já?! Tu e a mania do deporto...levantar a esta hora para ir sofrer...” Não...não era a Sofia a reclamar...era eu mesmo a falar comigo próprio. É claro que 5 minutos depois o estado já era mais do tipo “Isto nunca mais começa! ;)”. Tomei o pequeno almoço na maior das calmas...fiz os últimos preparativos...despeço-me da Sofia que me responde com um “Boa Sorte” ainda mais ensonado que em Lisboa, pego no bike e ponho-me a andar para o parque de transição. Queria estar lá por volta das 6.30 para preparar tudo com calma.

6.30

Chego ao parque de transição na marina de Ovar. O tempo estava fresquinho...fresquinho...com um nevoeiro assim para o cerrado. “Isto para ver as boias de sinalização quando estiver a nadar vai ser bonito!” Desta vez já levava tudo à mão (aprendi em Alpiarça)...entro no parque chego ao meu lugar e preparo tudo. À minha volta era quase tudo “maquinões”...ou seja bikes de contra-relógio! A minha até parecia pequenina ao lado delas! Vá lá...pelo menos tinha um capacete de contra-relógio! ehehe! Como se costuma dizer...haja pernas e tudo se resolve! ;) Passado pouco tempo chegou o meu colega do CFV, Tiago Pinho (grande prova que fez...24º à geral e segundo no escalão). Duas de treta e estava no hora de sair do parque de transição. Fora do parque encontro o Faber e o Pedro, com que já tinha feito uns treininhos em águas abertas, e ficamos ali na conversa. Últimos ajustes no swimsuit e estava na hora de ir para a água. Primeiro molha-se os pezinhos para ver como é que estava a coisa…

Pezinhos de molho para ambientar à água

...e depois siga...mergulho para começar o aquecimento. Cabeça na água ”Nada má...bem melhor que em Alpiarça”...faço um aquecimentozito e vou-me colocar na linha de partida...estava quase! J

7.50

Partida...siga!!!

Partida…é…não se via quase nada!

Bem menos confusão que em Alpiarça...menos 300 a nadar e mais 1250m para fazer! Meto as primeiras braçadas e a sensações são boas. Primeiro cinco minutos são os que custam mais...a pressão do fato parece que não deixa nadar! Depois disso as coisas começam a sair mais fluídas...até as respiração para a frente a cada 3 braçadas para ver a direção em que ia estava a sair bem. Pena é que o gajo à minha frente não estava a fazer a mesma coisa e andava aos “S”...tentava passa-lo pela direita e o gajo vinha para cima de mim...esquerda e a mm coisa...eventualmente lá acelerei um pouco para o ultrapassar. Não se via puto por causa do nevoeiro! O que nos ia valendo eram os barcos e kayakes da organização que iam indicando o caminho....acho que só para aí a uns 50 metros é que vi a primeira boia . Sinto o garmin a sinalizar os primeiros 500m...8’40’’..”nada mau...isto hoje está correr bem”...entre as duas boias de retorno meto um pouco de bruços para descansar...passo a segunda boia, troco novamente para livres...faltavam cerca de 900-1000m até ao fim. Por esta altura entro  num grupinho que ia sensivelmente ao mesmo ritmo que eu...com companhia ficava mais fácil! Aos poucos começo a avistar o fim da natação...aumento ligeiramente o ritmo...continuo a dar-lhe até sentir que tenho pé. Levanta-me...começo a caminhar...e “f....-se que estou mais tonto que em Alpiarça!!”...dou alguns passos já na rampa de acesso ao parque de transição...aproveito para tirar o garmin do pulso, olho para trás e vejo que ainda há pessoal na água...o relógio marcava 35m40s...dentro do que tinha planeado e com  melhores sensações que em Alpiarça! Começo a correr para a T1...chego ao parque e...surpresa...ainda lá estavam muitas bikes!! (saí em 49º lugar) “Isto hoje correu muito bem!”...sigo para o meu lugar...o filme do costume para tirar o fato...e desta vez outro filme para calçar as meias de compressão. Depois disto foi rápido...shimano nos pés...capacete na tola...barras e géis...e sigaaa para a bike!

De acordo com a info dada pela organização percurso de bike iria ter cerca de 86K (acabaram por ser 81) incluindo 4 voltas a um circuito, bem bonito e agradável, feito pela mata da Cortegaça. Primeiros 5K (que nos levavam à entrada do circuito) foram feito num ritmo mais baixo para adaptar o corpo à bike e colocar os bpm na faixa que queria. Sabia à partida que ia ser a secção onde provavelmente ia perder mais posições...o objectivo era tentar meter um ritmo à volta dos 30Km/h, sempre com cuidado para não desgastar muito para ainda ter energia no tanque para a corrida. Depois dos 5K iniciais entro no circuito, aumentei ligeiramente o ritmo, e meti o cruise control, tendo sempre atenção à nutrição e hidratação (obrigado João pelos conselhos J). O circuito era muito rápido,  praticamente plano, e pouco técnico. De vez em quando o pessoal que corria na ciclovia lá mandava umas palavras de apoio!  À entrada da terceira volta quem é que vejo...o Nuno...o treinador tinha aparecido para dar uma forcinha...e para além disso também fazia de fotógrafo de serviço! J “Força!” ao que eu respondo “Está a correr bem!”. Por esta altura as pernas ainda estavam fresquinhas e decidi aumentar o ritmo...passado algum tempo entro para a quarta volta ainda com força e mantenho o ritmo. Já só faltavam 20 e qq coisa quilómetros para o fim!

                            Mais uma moedinha…mais uma voltinha…à entrada para a última volta de bike

O ritmo continuou bem vivo...no retorno conto as bikes que estavam atrás de mim “10-11…menos mal”...passo pela última vez pela rotunda e corto em direcção ao parque de transição...mais à frente cruzo-me com os atletas que já estavam no percurso da corrida...e chego ao PT. Desencaixo os pés dos pedais...saio da bike e sigo para o meu lugar...shimano out….kayano in! Desta vez tirei o capacete antes de começar a correr! ;)

Entro no percurso da corrida...tinha pela frente 4 voltas a um circuito com cerca de 5K. As pernas para variar pareciam dois troncos...o habitual. Logo à saída do PT pego na inevitável garrafinha de água. Faço o primeiro Km com algumas cautelas e a partir daí meto um ritmo à volta dos 4.50/Km. O percurso em si usava uma das rectas por onde passa a meia de Ovar...praticamente plano e sem grandes dificuldades...pelo menos isso...ehehe! Aos 5K as pernas já estavam um pouco mais soltos e subo o ritmo para 4.45/Km...sentia-me bem...a caixa estava óptima e as pernas não acusavam o esforço! Por volta dos 8K  o Pedro passa por mim (ele ja ia a caminho dos 15) e pergunta “Como é que estás?”, resposta “Porreiro...pernas e caixa OK”, “Então está feito...é só controlares até ao fim!”...e desapareceu, quase tão depressa como apareceu. No fim da segunda volta lá estava o Nuno outra vez a dar umas palavrinhas de incentivo...e claro...mais umas fotos para a posteridade. Por esta altura a moral estava em alta...sentia-me muito bem, melhor do que tinha imaginado e desde o inicio da corrida que tinha estado a passar pessoal! Terceira volta foi mais do mesmo...entro na última volta...só faltavam 5K!

 Inicio da última volta…estava quase!

Continuo com o ritmo certinho...as pernas pesam um bocadinho mas está tudo OK. Chego ao último abastecimento...mais uma garrafinha de água...uns golos e o resto pela cabeça abaixo. Aumento ligeiramente o ritmo...passo os 18K...ao longe vejo uma figura que conheço bem...adivinhem lá...a Sofia a fazer de repórter fotográfica! ;) Levanto os braços e rio-me...já em jeito de celebração! “Como é que estás”...”Estou bem...muito bem...mais 2K e acabo!”...”Vais acabar já?! Não pode! Assim  não vou estar na meta”...”Deixa estar, vais lá ter no fim!”...ainda tentou correr atrás de mim mas viu logo que não era boa ideia. ;)

                                                            Começava a festa aos 18K de corrida

Mais à frente vejo o Faber e o Pedro que já vinham embora...”Parabéns! Dá-lhe forte!”...aceno a agradecer o apoio...já cheirava a meta...estava mesmo ali...ainda passo mais 2 ou 3 atletas...entro nas curvas finais...já ia a festejar...acelero mais um bocadinho (último Km foi feito a 4.00)...e cruzo a meta com os braços bem levantados!! Fiz uma festa ainda maior que na meia de Viana...estava feito!!

   FINISHER!!!

Todos os treinos de madrugada, a correr à chuva (que não foi pouca durante este Inverno) com frio ou então, metido na garagem a aguentar o tédio dos rolos, tinham valido a pena! Ao todo foram cerca de 130h com este objectivo na cabeça! Acabei com 4h54m12s num honroso 81º lugar em 109 atletas! Se a prova tivesse tido os 90K de bike e 21K de corrida (e não 81 e 19.5) tinha dado para acabar abaixo das 5h30m! Melhor ainda...aproveitei e disfrutei de todos os momentos! Venham mais destes!!! J

WINGS FOR LIFE WORLD RUN

No próximo dia 4 de Maio desafiem-se a vocês próprios!

Se nunca correram…tentem correr 5K!
Se correm 10….tentem chegar aos 20!
Se fazem meias…a maratona é o objectivo!
Se são ultras…o limite são os 100K!

No dia 4 de Maio não vão correr por classificações ou por tempo…o objectivo é mais importante…ajudar e contribuir para a investigação em lesões vertebro-medulares!

A WINGS FOR LIFE WORLD RUN é organizada pela Fundação Wings for Life (com o Apoio da Red Bull). Tem por objectivo angariar fundos para financiar projectos de investigação em lesões vertebro-medulares. De acordo com a organização o valor total da inscrição (25€) será canalizado para este fim.

A prova vai decorrer entre a Comporta e Vila Nova de Mil Fontes e tem um formato curioso e diferente do habitual…consultem o site em https://www.wingsforlifeworldrun.com/pt/ e vão ver que a coisa está engraçada!

Eu vou…fico à vossa espera!

O Meu Primeiro Triatlo

Estava eu nas minhas férias forçadas em casa com a bota de gesso ao alto quando, já em desespero de causa de tanto tédio, fui ao eu you tube fazer uma pesquisa qualquer (que agora não me lembro) e o primeiro hit da list era qualquer coisa como “IronMan World Championships  2010”...olhei para o tempo e vi que tinha 1 hora de duração e pensei “Olha...pelo menos é mais uma hora que passa”.  Lá comecei a ver aquilo e...fiquei amarradinho do principio ao fim...apesar de ser de uma prova de 2010! No final pensei...”Tenho de fazer uma coisa destas!”.  É claro que do querer ao fazer ainda ia uma distância grande...primeiro ainda estava de gesso...segundo tinha a recuperação toda pela frente...terceiro, não tinha bike! ;) De qualquer das maneiras naquele dia decidi que o Triatlo ia ser uma aposta para 2014 e que um dia haveria de fazer um IronMan!! Desde essa altura até agora vocês já sabem um pouco o que se passou...comprei uma bike, experimentei treinos de águas livres, comecei a correr novamente...e comecei a treinar as três modalidades para ver se tinha jeito para a coisa. Depois de sair o calendário para 2014 decido que a estreia ia ser no triatlo sprint de Alpiarça (750m swim+20K bike+5K run) a 23 de Março...prova de abertura do campeonato nacional de clubes e a distância ideal para ganhar experiência e percebem como é que as coisas funcionavam.

Depois de muito treinininho o dia 23 chegou...perto das 7 da matina o Emanuel, meu companheiro de treinos, estava a passar por minha casa para irmos ter com a resto da malta do CFV para partirmos para Alpiarça. Ainda antes de entrar no carro volto a verificar se tinha tudo...se para uma corrida um gajo já tem uma certa logística...para o triatlo nunca mais acaba. Aquilo é swimsuit, óculos de natação, óculos escuros, bike, sapatos para a bike, sapatilhas para a corrida, etc,etc...tudo preparadinho no dia anterior que era para não esquecer nada. Paragem em Vila do Conde para passarmos para a carrinha do Rui e passado pouco tempo nova paragem em Gaia para apanharmos o Ulisses e o Miguel...equipa de triatlo do CFV completa e siga que já se fazia tarde! Por volta das 11.00 estávamos a chegar e aí sim...a ansiedade aumentou...já se sentia o cheirinho a competição! J Saí da carrinha..monto a bike...e siga para o parque de transição. No caminho ainda aviso um gajo do Benfica que os óculos de natação lhe tinham caído da mochila (depois o Emanuel disse me que era o Bruno Pais..sete vezes campeão nacional e atleta olímpico). Chego ao parque de transição...vou a entrar e dizem-me “Tem que entrar com o capacete posto”...”ahh...pois isto é a primeira vez...espere aí que já ponho”...”E tem que mostrar a touca...”...”ai é? Então vai esperar mais um pouco...”. Isto de ser caloirinho é tramado...eventualmente lá entrei no parque de transição e fui ter com o resto do pessoal. Começo a organizar as coisas...ouço mais uns conselhos do Emanuel...e tudo pronto. Só faltava vestir o swimsuit...saio do parque de transição visto fato, ponho a touca e fico à espera para entrar na água.

Eu (o caloirinho) e o Emanuel (Tri-Padrinho)

Nessa altura a ansiedade já era grande...mergulho....”f...-se que está fria!!!”dou umas braçadas e vou com o Emanuel para uma das zonas de partida...uns minutinhos à espera...hora de ir para as boias...estava quase…quase!

Vejam lá se me encontram...À espera da partida…fresquinha…a água estava fresquinha! 

Ouço a buzina da partida e sigo…

PARTIDA!!!

Os primeiros 200m correm razoavelmente bem. Consigo por o ritmo que queria...mas não era fácil! Imaginem o que são 300 gajos a nadar ao mesmo tempo...aquilo parecia uma máquina de lavar a roupa! A partir dos 200 as coisas começam a complicar-se...ondulação amenta...começam-me a entrar pingos de água na boca de cd vez que respiro e atrapalho-me. Perco a cadência e a partir daí começo a misturar bruços com crowl...não importava o estilo...o que eu queria mesmo era fazer os 750m para ir para a bike! ;) Chego as boias de retorno viro...e a partir daí sinto-me melhor e volto a nadar com mais facilidade...qd dou por mim estava já a prepara-me para sair! Meto-me os pés no fundo...dou uns passos...subo a rampa de acesso...e “Olha...o que o Emanuel me disse é verdade...um gajo sai da água meio zonzo!” Ando um pouco, toco no Garmin para marcar a entrada na T1...e começo a correr...ao mesmo tempo tentava percorrer a check-list mental para não me esquecer de nada.

T1 - A caminho da bike

Desaperto o fato...começo a tirá-lo..”pera aí..tenho que sacar o relógio primeiro”...tiro o relógio...chego à bike...saem as mangas...empurro o fato para baixo...mas os pés não querem sair. Entretanto o Emanuel chega...sai-me um ”f...-se que o fato não quer saír”...”Calma...estás aqui para ganhar experiência” disse-me ele. Sento me no chão empurro mais um pouco e por fim fato está fora. Viro-me para o cesto...gel para o bolso nas costas...meias...calço os sapatos do ciclismo...óculos...capacete...bike...siga!! Na zona indicada monto na bike…

Ora…vamos lá fazer 20K sempre a abrir!

Aproveito os primeiros metros para meter um pouco de isotónico! A partir daí ia ser sempre a dar-lhe...eram só 20K...por isso ia ser sempre no redline! Consigo apanhar alguns grupos...sigo na roda deles...mas nas zonas mais técnicas e nas descidas perdia sempre algum tempo...apesar de estar cada vez mais à vontade na bike ainda tenho alguma faltinha de jeito! ;) Quase no fim da primeiro volta lembro-me do que o meu treinador me disse...”ver onde em que zona podes meter o gel”...início a segunda volta a aumentar o ritmo. Só faltavam mais 10K...daí até ao fim foi sempre a dar-lhe. Como já tinha ficado com uma boa ideia do percurso na primeira volta fui mais confiante e não perdi tanto tempo nas zonas mais técnicas. Perto do fim meto o gel...desencaixo o pé esquerdo e preparo-me para desmontar...saio da bike e começo a correr para fazer a T2. Se correr a seguir a andar de bike não é fácil...tentem fazê-lo com dois encaixes nas sapatilhas...enquanto seguram na bike! ;)  T2...pouso a bike...saem os sapatos de ciclismo...entram as sapatilhas...e saio disparado para a corrida...de repente sinto a qq coisa a abanar na cabeça...”ainda tenho o capacete posto!!!”...tinha que acontecer umas destas! J Volto para trás...o capacete lá sai e siga para a corrida!

Quem nunca correu a seguir a fazer uns Kms de bike...experimentem! Parece que se tem dois troncos de 30Kg no lugar das pernas! Isso ou parece que temos 4 anos outra vez e corremos todos desajeitados! J De qq das maneiras ainda se consegue pôr um ritmo razoável...saí para um ritmo à volta dos 4’20’’/Km. Tinha mais 5K para fazer antes de acabar, que consistiam em duas voltas num circuito que misturava asfalto e terra batida, mas sem grandes dificuldades. Apesar das pernas pesadas senti-me sempre bem...ouvi palavras de apoio do Emanuel...incentivei os meus colegas do CFV qd passavam por mim nos retornos!

A caminho da meta!

O último Km chega e aperto o rimo para cerca dos 4.00/Km...passo algum pessoal...sou passado por outro...vejo a meta...aperto mais um bocadinho e já estava...tinha passado a ser TRI-ATLETA!!! J Melhor ainda...o bichinho tinha ficado! Gostei do ambiente...especialmente do pós-prova e espírito de camaradagem!! Uma das coisas que provavelmente não vou esquecer tão cedo foi fazer novamente os últimos metros da corrida, juntamente com os meus colegas do CFV, ao lado do Ulisses...que depois de muito  tempo afastado regressava aos triatlos!!!

Mais um objectivo cumprido para 2014!! Como em quase tudo na vida um gajo não consegue fazer as coisas sozinho, e por isso aqui ficam alguma palavras de agradecimento a quem, de uma forma ou de outra, me foi ajudando nesta nova etapa desportiva. Em primeiro lugar, à secção de triatlo do Clube Fluvial Vilacondense, que me aceitou como atleta e que me vai apoiar durante a época de 2014, assim como ao resto do pessoal (Rui, Ulisses e Miguel) que foi a Alpiarça. Foi uma viagem e pêras! Em Janeiro deste ano decidi integrar o projecto “Vai Mais Longe”, e começar a treinar sob a orientação do Nuno Caetano. Nuno, este foi o primeiro de muitos e tenho certeza que juntos vamos chegar mais longe!!  Uma palavra muito especial e grande abraço ao meu Tri-Padrinho, Emanuel!  Os teus conselhos, dicas e companhia nos treinos foram sem dúvida uma grande ajuda e fonte de motivação! Um dia vamos fazer um Iron juntos! ;) Por último…à Sofia. Viver com um tipo que tinha a mania que era corredor não era fácil...viver com o mesmo tipo que agora meteu na cabeça que um dia vai fazer um Iron...ainda menos...se o consigo fazer é porque tu lá vais arranjando paciência para aturar isto tudo! ;)